這兩個驚人的信息由安德魯·西格爾博士的影片解釋的作用，並奠定了盆底，以及定期執行的必要性恥骨尾骨肌鍛煉，在與其他肌肉，在這部分的解剖......
他總結，可以記住三個“S的盆底肌肉的目的。
支持，Sphinter和性。
支持 - 他們基本上確保我們在正確的位置，以及穩定我們的核心肌肉的盆腔器官。
括約肌 - 他們負責，我們有能力控制尿流停止中游和擠出最後幾滴，收緊陰道，肛門和直腸地區。 每當我們咳嗽，這是一個幫助，以確保所有處於正常的工作秩序。
性 - 對女性性功能，它們可以幫助收緊陰道，保持陰蒂的勃起，合同在性高潮時節奏
在解釋的定位和恥骨尾骨肌和盆底肌肉的功能，它是迷人的，要注意他們同樣在男性和女性工作。 例如，球海綿體肌的痙攣性收縮，是負責從男性尿道排出精液，還包括圍繞陰蒂勃起組織等有關的強烈收縮，往往伴隨著一個女人最難忘的高潮。 同樣的的ischio海綿體肌，保持血液流向陰蒂，以保持它引起的，適用同樣的方式在男性勃起。
為婦女骨盆檢查，以評估盆底壓力，盆底肌肉強度等級從0到5，其中0是完全沒有反應，是一個小飄飄，二是弱的肌肉活動不圓，向內或向上運動陰道，3反應是適度收縮陰道向內和向上運動和4/5級是一個顯著陰道內，向上運動的陰道強烈收縮。
定期的盆底肌和恥骨尾骨肌的肌肉運動可預防或改善尿失禁 ，骨盆鬆弛和援助性功能。
從約02.30秒的視頻中，他解釋如何和為什麼做骨盆底肌肉練習。
他還談到如何抑制觸發器，可以引起大小便失禁。
最初發布2010-10-03 12時27分02秒。 通過博客文章發起人再版
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感謝你非常。 我59歲的女性，是一名護士。 我一直在尋找個人的理解凱格爾運動。 這給了我一個有用的信息和交代清楚的認識。
上帝保佑你對我的幫助。 我想我明白這在年輕的時候，但今天是個好日子，開始練習。 感謝你AGIN。