擰緊我的陰道

很多人認為你應該減少你的液體攝入量，如果你想處理失禁。

大錯！ 保持一個健康的膀胱是至關重要的，以避免尿失禁治療，確保健康的液體攝入是整個系統保持良好狀態的關鍵。

許多婦女問：“我應該每天喝多少水？”。 建議的每日攝取量大約是1.2公升 - 每天兩到三個品脫。 這不應該包括碳酸飲料，因為這些只會加劇膀胱刺激那些含有人工甜味劑。

這個最佳的液體攝入量，並結合健康飲食和定期凱格爾骨盆底肌肉練習你正在盡一切可能，以確保良好的膀胱健康。

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