Lịch sự của Chạy Budgie một số lời khuyên liên quan đến Kegels đào tạo cho bất cứ ai thích chạy bộ, đặc biệt là những người được xem xét thực hiện một hoạt động thú vị, một nửa marathon, marathon đầy đủ.
Bài tập khung xương chậu không chỉ cho cô gái. Chúng được cho chạy của tất cả các giới tính và người chuyển giới.
Nằm xuống với đầu gối cong 90 độ.
Cơ sàn chậu căng thẳng của bạn trong cùng một cách thức trong đó bạn sẽ giữ trong rắm.
Giữ cho mười giây KHÔNG căng cơ bụng của bạn.
Điều này là rất khó khăn, nhưng cần thiết trong việc giúp đỡ để kích hoạt và xây dựng các vùng bụng sâu sắc hơn trách nhiệm để giữ hông và lưng lại với nhau khi được đặt dưới sự căng thẳng của tập thể dục.
Hãy cố gắng siết chặt các cơ bắp sàn khung chậu trở lên, gần như cảm thấy như bạn đang trỏ giữa phía trên cùng của hộp sọ của bạn. Bạn nên cảm thấy chúng di chuyển ngược về phía xương cùng của bạn (phía trên xương đuôi).
Nếu bất cứ điều gì, một lời khuyên có thể giúp bạn tiết kiệm hàng trăm các vật lý trị liệu. Hãy thử để làm điều đó mười reps, hai hoặc ba lần mỗi ngày
Ban đầu được đăng 2010/07/18 17:23:34. Tái bản bởi Promoter bài viết Blog
Không có bài viết liên quan.
