'Hindi ko kailangan gawin ang anumang ehersisyo ng puki!' Ang mga batang babae na asserted vehemently.
Solong at 23, siya smoothed down na kanyang balingkinitan numero at stalked off bilang ko naka-off ang projector at nakaimpake malayo ang aking mga halimbawa at mga papeles.
Iniisip bumalik sa ang mga kababaihan sa madla, ay may iba pang mga kababaihan tulad ng sa kanya, pati na rin malabata mga mums sino nag-aalala nang higit pa tungkol sa regaining kanilang mga anim na pack abs kaysa sa nag-aaplay ang parehong pansin sa malayo mas mahalagang kalamnan na maglatag invisibly ng ilang pulgada sa karagdagang down na .
Ngunit ang mga na nag-aalala sa akin ang pinaka ay ang mga na pinananatiling tinatanggihan upang matugunan ang ilan sa mga mas nakakahiya mga personal na mga isyu na ay troubling mga ito para sa mga taon dahil nagkaroon nila ang kanilang bunso.
Pagdala ng karagdagang timbang ng isang pagbubuntis at mga kalamnan larga epekto ng mga hormones na tulong upang ihanda ang pelvis at serviks upang palakihin ang malawak na sapat upang payagan ang mga sanggol upang itulak ang kanyang mga paraan out, sinundan ng mga kahirapan ng panganganak vaginally, ay iniwan maraming sa kanila na may isang nanggagalit predisposition sa tulo kapag sila sneezed at coughed. Subalit sila ay ang masuwerteng mga.
May ay din ng ilang mga na maaaring talagang pakiramdam ng isang bagay buwal sa loob ng kanilang sarili kung saan ang kanilang mga matris, pantog o tumbong ay nagsimula sa prolaps sa kanilang mga puki.
Ang mga problema na ito ay exacerbated sa pamamagitan ng ang katunayan na lamang sila ay hindi kailanman mawawala ang mga dagdag na pounds mula sa pagbubuntis at ay nakasalansan sa isang ilang mga higit pa mula sa pagtatapos off ang bata 'tsaa habang naghihintay para sa iba pang kalahati upang makakuha ng in mula sa trabaho upang magkaroon ng hapunan sama-sama. Na sobra sa timbang na exerted mas presyon sa na malubay kalamnan ng kanilang pelvic palapag.
Ang ilan sa mga kababaihan ay napupunta sa isang operating teatro sa ilalim ng kutsilyo ang siruhano para sa isang hysterectomy. Ang isang pamamaraan na Rob sa mga ito ng ang mga bahagi na pinaka-mahalagang tinukoy ito bilang isang babae at nagdadala sa lahat ng mga sintomas ng maaga menopos. Ng operasyon na maaaring kaya madali ay naghadlang sa kung lamang sila ay magtabi 20 minuto bawat araw na gawin ang isang ilang simpleng pelvic palapag contractions.
Kung lamang Gusto ko nakilala mga ito dalawang dekada bago at nagawa na ipaliwanag sa kanila tungkol sa kaugnayan at halaga ng exercising kanilang mga kegels kapag sila ay sa kanilang huli kabataan at maagang twenties. Pagbibigay ng mga kalamnan sa isang regular na trabaho-out ay maaaring na pinananatiling na pelvic dayapragm sa tip-itaas na kondisyon ng mga kabataan at pumigil sa kaya marami sa mga problema na sila ngayon ay nararanasan bilang isang resulta ng paggawa.
Tulad ng mga batang babae, ang lahat ng aming mga kalamnan ay natural matatag at masikip at na kasama ang Pubococcygeus o pelvic palapag kalamnan. Ang PC kalamnan ay tulad ng isang duyan na tumatakbo sa pagitan ng mga base ng gulugod at ang buto ng singit at pagkatapos ay sa kabuuan sa pagitan ng dalawang halves ng ang pelvis. Tulad ng isang pares ng kaping ng mga kamay, na may mga mga interlinked daliri nito tensioned sa lamang ang karapatan na antas upang hawakan ang lahat ang mga internal organs sa lugar.
Gayunpaman, bilang namin lumago mas matanda, lahat natural magiging looser, lalo na bilang isang resulta ng hormonal pagbabago ng pagbubuntis at menopos. Kapag ang PC kalamnan ay pinapayagan upang tumumal off, ang prolaps at parehong ihi at fecal kapusukan ay maaaring maging ang mga hindi kasiya-siya kahihinatnan.
Ngunit, ito ay higit pa kaysa sa na. Babae bawat nais ang pinaka-kaaya-aya na karanasan sa kwarto. Regular na pagsasanay ng pelvic palapag ay maaaring itago ang isang babae-ugnayan sa ilang ng kanyang pinaka-kilalang-kilala na kalamnan, na nagpapahintulot sa kanya upang magbigay at tumanggap ng sa pinaka-optimal na paraan.
Ito ay kung bakit ang mga regular na puki ehersisyo ay kaya mahalaga. Ng sanggol ang mga kalamnan up sa isang palapag sa isang oras at pagkatapos ay pagpapaalam sa kanila down na muli ng ilang beses sa isang araw, na ang lahat ng kinakailangan. May ay walang espesyal na gumana-out ng mga damit o mamahaling dyim kasapi. Maaari mong gawin ang mga pinaka-mahalagang pagsasanay babae ay kailanman kailangan habang naghihintay sa bus stop o ang paglabas ng supermarket.
Bilang ng mga batang babae walked malayo, alam ko na, isang araw sa hindi masyadong malayong hinaharap, ang kanyang may timbang pampuki set cones ay maging kanyang matalik na kaibigan at baka niya maalala ang pag-uusap at ngumiti wryly sa oras na siya nasayang.
Orihinal na nai-post 2010/06/26 11:31:47. Republished sa pamamagitan ng Blog Post tagataguyod
Walang mga kaugnay na mga post.
