Kthehu tek Dr Kegel. Tani ai kishte të gjitha këto gra që ishin vërejtur dobësi dhe shpiku Kegelizer, ose diçka të tillë. Ajo ishte ekuivalente me Kegel shtesa exercisers ju shihni tani. Vetëm futur dhe shtrydh. Shtrydh përmirësuar lidhjen humbur mendore mes të një PF të dëmtuar dhe një që u qitjes saktë. Qitjes thoshte saktë se kur PF është bërë kontraktimin, muskujt mund të rivendosur të gjatësisë së tyre optimale. Kjo pjesë e protokollit Dr Kegel e hulumtimit është lënë jashtë dhe vetëm një pjesë që ka kaluar në është pjesë kontraktues.
Shënim Shkenca: indet e muskujve në PF tuaj është i njëjtë me indet e muskujve në biceps tuaja. Kur ju jeni bërë realllly punuar biceps, ju dëshironi krahun tuaj për të shkuar përsëri në gjatësinë e saj origjinal, apo jo? Po në qoftë se, kur janë bërë duke curls tuaja, bërryla tuaj qëndruan si prirje si ata ishin kur muskujt tuaj janë të forta? Nëse ju vë shenjën e barazimit të fortë me të shtrënguar, atëherë ju do të keni "të fortë", e kontraktuar armët me bërryla Bent gjithë kohës. Muskujt e ngushtë. Armët e papërdorshme.
Kjo nuk është ajo që është TONE. Toni është duke pasur forcën më shumë dhe gjatësi MOST.
Të bësh Kegels gjithë kohës ju do te merrni një ngushtë, kati i papërdorshëm legenit.
Katy Bowman komentuar Pse ju duhet të bësh Stop Kegels
Lexoni një intervistë me të vërtetë interesant që përfshin Katy Bowman dhe MamaSweat , i cili u klasifikuese gjatë në udhëtim në Crunchville .
Teoria është se ajo mund të jetë më mirë për të punuar në squatting tuaj dhe jo të rregullta Kegel-style ushtrime legenit gjatë shtatzënisë, sepse vetëm shtrëngimi ato muskujt nuk do faciliate hapjen e mitrës tuaj, kur vjen koha për të lënë fëmijën jashtë.
Një diskutim të shkëlqyer dhe informativ në lidhje me ushtrimet e legenit në shtatzënisë.
Fillimisht postuar 2010-08-18 19:27:48. Ribotuar nga Post promovues Blog
Mesazhe të ngjashme:
