Amabilitatea de alergare pasarea unor sfaturi de formare profesională care implică Exercitiile Kegel pentru oricine care ii place sa Jog, în special cele care au în vedere fac o distracţie run, semi-maraton sau maraton complet.
Exerciţii podelei pelvine nu sunt doar pentru fete. Ele sunt pentru alergatori de toate genurile şi transgenders.
Situată în jos, cu genunchii indoiti la 90 de grade.
Tensionate muschii pelvieni în acelaşi mod în care ar deţine într-o băşi.
Ţineţi timp de zece secunde, fără încordarea muşchilor stomacului.
Acest lucru este foarte dificil, dar esenţial în a ajuta pentru a activa şi de a construi muschii abdominali mai profunde responsabile pentru deţinerea de solduri si spate, împreună atunci când sunt puse sub presiune de exercitiu.
Încercaţi să storci muschii planseului pelvin sus, aproape de sentimentul ca tine le indică la mijloc din partea de sus a craniului dumneavoastră. Tu trebuie să se simtă a le muta înapoi spre sacru dvs. (de mai sus os coada).
În orice caz, acest sfat ar putea salva sute de oameni la fizio. Incearca sa faci zece repetari, de două sau trei ori pe zi
Postat iniţial 2010-07-18 17:23:34. Republicat de Organizator blog
Nu legate de posturi.
