Stram My Vagina

Disse to utrolig informative videoer av Dr Andrew Siegel forklare rollen og lay-out i bekkenbunnen, samt behovet for regelmessig å utføre pubococcygeus muskel øvelse sammen med de andre musklene i denne delen av anatomien ..

Han oppsummerer at formålet med bekkenbunnsmuskulaturen kan bli husket av tre 'S'.

Støtte, Sphinter og seksuell.

Support - de i hovedsak sikre våre bekken organer i riktig posisjon, samt å stabilisere vår kjernekompetanse muskler.

Sphincter - de er ansvarlige for vår evne til å styre vår urinstrøm, stopper midtstrøms og klemme ut de siste dråpene, stram vagina, anal og rektal områder. Hver gang vi hoster, er det en måte å bidra til at alt er i forskriftsmessig stand.

Seksuell - for kvinnelig seksuell funksjon, de bidrar til å stramme skjeden, vedlikeholde klitoris ereksjon, kontrakt rytmisk ved orgasme

I forklare plassering og funksjon pubococcygeus og andre bekkenbunnsmuskulaturen, var det fascinerende å merke seg hvor likt de alle jobbet i både menn og kvinner. For eksempel dekker bulbocavernosus muskelen, som krampaktig sammentrekning er ansvarlig for å utvise sæd fra den mannlige urinrøret, også erektil vevet rundt klitoris og så er relatert til de sterke sammentrekninger som pleier å følge en kvinnes mest minneverdige orgasmer. Og tilsvarende med den ischio-cavernosus muskel, som opprettholder flyten av blod til klitoris for å holde det vekket, fungerer på samme måte for den mannlige ereksjon.

For å vurdere bekkenbunnen stress i en bekken eksamen for kvinner, er bekkenbunnen muskelstyrke gradert 0-5 der 0 er en fullstendig mangel på respons, er en en mindre flagrende, er to svak muskel aktivitet uten en sirkulær, innover eller oppover bevegelse av vagina, er tre svar en moderat sammentrekning med innover og oppover vaginal bevegelse og karakteren 4/5 er en sterk sammentrekning av vagina med betydelig indre og oppover vaginal bevegelse.

Regelmessig bekkenbunnen og pubococcygeus muskel trening kan forebygge eller forbedre urininkontinens , bekken avslapping og hjelp seksuell funksjon.

Fra om 02.30 i den andre videoen, forklarer han hvordan og hvorfor å gjøre bekkenbunnsøvelser.

Han snakker også om hvordan å hemme triggere som kan indusere inkontinens.

Pelvic Floor muskel øvelser Kegel Exercises Pt 1

Pelvic Floor muskel øvelser Pt 2

Opprinnelig postet 2010-10-03 12:27:02. Republisert av blogginnlegg Arrangøren

Relaterte innlegg:

1. Hvordan å gjøre mest mulig effektive Pubococcygeus Muscle Exercise