Deze twee verbazingwekkend informatieve video's van dr. Andrew Siegel uitleg over de rol en de lay-out van de bekkenbodem, maar ook de noodzaak voor het regelmatig uitvoeren van pubococcygeus spier oefening in combinatie met de andere spieren in dit deel van de anatomie ..
Hij vat dat het doel van de bekkenbodemspieren kan worden herinnerd door drie 'S's.
Support, Sphinter en seksueel.
Support - ze in wezen onze bekkenorganen veilig te stellen in de juiste positie en het stabiliseren van onze core-spieren.
Sfincter - zij zijn verantwoordelijk voor ons vermogen om onze urinestroom, het stoppen van midstream en het uitpersen van de laatste druppels te controleren, draai de vagina, anale en rectale gebieden. Elke keer als we hoesten, het is een manier van helpen om ervoor te zorgen dat alles in orde.
Seksuele - voor vrouwelijke seksuele functie, ze helpen om de vagina strakker te maken, te onderhouden clitoris erecties, ritmisch samentrekken op het moment van orgasme
Bij het verklaren van de positionering en functie van de pubococcygeus en andere bekkenbodemspieren, het was fascinerend om te zien hoe ze allemaal dezelfde gewerkt bij zowel mannen als vrouwen. Bijvoorbeeld, de bulbocavernosus spier, waarvan de krampachtige samentrekking is verantwoordelijk voor het uitstoten van sperma van de mannelijke urethra, heeft ook betrekking op het erectiele weefsel rond de clitoris en zo is gerelateerd aan de sterke weeën die de neiging hebben om een vrouw de meest memorabele orgasmen te begeleiden. En net zo met de bekken-cavernosus spier, die de stroom van bloed houdt op de clitoris te houden gewekt, werkt op dezelfde manier voor de mannelijke erectie.
Om bekkenbodem spanning te beoordelen in een bekken-examen voor vrouwen, bekkenbodem spierkracht wordt gesorteerd 0 tot 5 waarbij 0 is een compleet gebrek aan respons, 1 is een kleine fladderende, 2 is zwak spieractiviteit zonder een ronde, naar binnen of opwaartse beweging van de vagina, 3 reactie is een matige krimp met naar binnen en naar boven vaginale beweging en graad 4/5 is een sterke samentrekking van de vagina met belangrijke binnen-en opwaartse vaginale beweging.
Regelmatig bekkenbodem en pubococcygeus spier oefening kan voorkomen of te verbeteren urine-incontinentie , bekkenpijn ontspanning en hulp seksuele functie.
Vanaf ongeveer 02.30 in de tweede video, legt hij uit hoe en waarom te bekkenbodem oefeningen te doen.
Ook praat hij over hoe je triggers die kunnen leiden tot incontinentie remmen.
Oorspronkelijk geplaatst 2010-10-03 12:27:02. Heruitgegeven door Blog Post Promoter
Gerelateerde berichten:
[...] Redenen voor regelmatige pubococcygeus Spier Oefening worden besproken in een recente post op dit blog en hier is een geweldige video die je laat zien hoe [...]
Dank u zeer. Ik ben 59-jarige vrouw en een verpleegkundige. Ik was op zoek naar persoonlijke begrip voor de oefening voor Kegel. Dit gaf me een duidelijk inzicht met nuttige informatie en uitleg.
God zegene u voor de hulp. Ik wou dat ik begreep dit op jongere leeftijd, maar vandaag is een goede dag om te beginnen met oefenen. Agin Dank-je.