Šie divi pārsteidzoši informatīvie video ar Dr Andrew Siegel izskaidrotu to lomu un likt izņemt no iegurņa grīdas, kā arī iespējas regulāri veicot nepieciešamības pubococcygeus muskuļu izmantošanu savienojumā ar citiem muskuļiem šajā daļā anatomiju ..
Viņš apkopo ka no iegurņa grīdas muskuļus mērķis var atcerēties ar trīs "S 's.
Atbalsts, Sphinter un seksuālās.
Atbalsts - tie būtībā nodrošinātu mūsu iegurņa orgānus pareizajā pozīcijā, kā arī stabilizēt mūsu kodols muskuļus.
Sfinktera - viņi ir atbildīgi par mūsu spēju kontrolēt savu urīna plūsmu, apstāšanās midstream un saspiežot pēdējie pilieni, pievelciet maksts, anālais un taisnās zarnas rajonus. Katru reizi mēs klepus, tas ir veids, kā palīdzēt nodrošināt, ka viss ir labā darba kārtībā.
Seksuāla - par sieviešu seksuālo funkciju, tie palīdz pastiprināt maksts, saglabāt klitora erekciju, līgumu ritmiski laikā orgasma
Skaidrojot izvietojumu un funkcijām un pubococcygeus un citu iegurņa sēžas muskuļus, tas bija aizraujoši atzīmēt kā līdzīgi viņi visi strādāja gan vīriešiem, gan sievietēm. Piemēram, bulbocavernosus muskuļu, kura spazmatisks kontrakciju ir atbildīgs izraidījusi spermu no vīrieša urīnizvadkanāla, attiecas arī uz erektilo audu ap klitoru un tā ir saistīta ar spēcīgu kontrakciju, kas mēdz pavadīt sievietes visvairāk neaizmirstamu orgasms. Un tāpat ar sēžas un cavernosus muskuļu, kas uztur asins plūsmu uz klitora, lai saglabātu to radījusi, darbojas tādā pašā veidā vīrieša erekciju.
Novērtēt iegurņa pamatnes stresu iegurņa eksāmenu sievietēm, iegurņa grīdas muskuļu spēks tiek novērtēts no 0 līdz 5, kur 0 ir pilnībā trūkst atbildes, 1 ir nepilngadīgs fluttering, 2 ir vājš muskuļu aktivitāte bez apļveida, ievešana vai kustību uz augšu no maksts, 3 atbilde ir mērens kontrakcijas ar ievešanas un uz augšu maksts pārvietošanās un pakāpes 4/5 ir spēcīgs kontrakcijas maksts ar ievērojamu iekšējo un uz augšu maksts kustību.
Regulāra iegurņa grīdas un pubococcygeus muskuļu vingrinājumi var novērst vai uzlabot urīna nesaturēšana , iegurņa relaksāciju un atbalsta seksuālo funkciju.
No apmēram 02.30 otrajā video, viņš paskaidro, kā un kāpēc darīt iegurņa grīdas vingrinājumi.
Viņš arī runā par to, lai kavētu cēloņi, kas var izraisīt urīna nesaturēšana.
Sākotnēji ievietojis 2010-10-03 12:27:02. Pārpublicēti ko Blog Post veicinātāja
Related posts:
[...] Iemesls regulārai Pubococcygeus Muscle Vingrojumi tiek apspriests nesenajā pastu uz šo emuāru, un šeit ir lielisks video, kas parāda jums to, kā [...]
Paldies ļoti daudz. Es esmu 59 gadus veca sieviete un bija medmāsa. Es meklēju personīgo izpratni par izmantošanas par Kegel. Tas deva man skaidru izpratni ar noderīgu informāciju un explaination.
Dievs jūs svētī, lai palīdzētu man. Es vēlos es sapratu šī agrākā vecumā, bet šodien ir laba diena, lai sāktu praktizēt. Paldies agin.