להדק את הנרתיק שלי

שני קטעי וידאו אינפורמטיבי להפליא על ידי ד"ר אנדרו סיגל להסביר את תפקידו ולהניח-out של רצפת האגן, כמו גם את הצורך לבצע באופן קבוע פעילות גופנית שריר pubococcygeus יחד עם שרירים אחרים בחלק זה של האנטומיה ..

הוא מסכם כי המטרה של שרירי רצפת האגן יכול לזכור ידי 3 'ס'.

, תמיכה Sphinter ומינית.

תמיכה - הם למעשה להבטיח את אברי האגן שלנו במקום הנכון, כמו גם ייצוב שרירי הליבה שלנו.

הסוגר - הם אחראים על היכולת שלנו לשלוט על זרימת השתן שלנו, לעצור את הזרם וגם לסחוט את הטיפות האחרונות, להדק את הנרתיק, פי הטבעת אזורים ו רקטלית. בכל פעם שאנחנו להשתעל, יש דרך לעזור על מנת להבטיח כי הכל במצב עבודה תקין.

המיני - על התפקוד המיני הנשי, הם עוזרים להדק את הנרתיק, הדגדגן לשמור על זקפה, חוזה בקצב בזמן אורגזמה

בהסבירו את המיקום והתפקוד של שרירי pubococcygeus אחרים רצפת האגן, זה היה מרתק לשים לב עד כמה דומה כולם עבדו גברים ונשים כאחד. לדוגמה, שריר bulbocavernosus, אשר עויתי התכווצות אחראי על גירוש מן הזרע לשופכה זכר, מכסה גם את רקמת הזקפה סביב הדגדגן וכך קשורה התכווצויות חזקות אשר נוטים ללוות אורגזמות בלתי נשכחות ביותר של האישה. וכך גם עם שרירים ischio-cavernosus, אשר שומרת את זרימת הדם אל הדגדגן כדי לשמור על מגורה, פועל באותה דרך להקמת זכר.

כדי להעריך את הלחץ רצפת האגן בבחינה האגן אצל נשים, חוזק שרירי רצפת האגן מדורגת 0-5 כאשר 0 הוא חוסר מוחלט של תגובה, 1 הוא קטין מרפרפת, 2 הוא פעילות שרירים חלשים ללא תנועה מעגלית כלפי פנים או כלפי מעלה של הנרתיק, 3 התגובה היא התכווצות מתונה עם התנועה הנרתיק פנימה כלפי מעלה ציון 4/5 הוא כיווץ חזק של הנרתיק עם תנועה משמעותית הנרתיק הפנימי כלפי מעלה.

רצפת האגן קבוע ופעילות גופנית שריר pubococcygeus יכול למנוע או לשפר את בריחת שתן , הרפיה האגן ותפקוד סיוע מיני.

מכ 02,30 בסרטון השני, הוא מסביר איך ולמה לעשות תרגילי רצפת האגן.

הוא גם מדבר על איך לעכב מפעילה יכול לגרום בריחת שתן.

שרירי רצפת האגן תרגילים תרגילי קיגל Pt 1

שרירי רצפת האגן תרגילים Pt 2

פורסם במקור על 2010/10/03 00:27:02. מחדש על ידי יזם פוסט בבלוג

הודעות קשורות:

1. איך לעשות את התרגיל היעיל ביותר שרירים Pubococcygeus