"Ég þarf ekki að gera neina leggöngum æfingu! ' Unga konan staðhæfði harðlega.
Einn og 23, mýkt hún niður svelte mynd hennar og elt burt eins og ég slökkt á skjávarpa og pakkað í burtu sýni mína og pappíra.
Hugsa til baka til kvenna í áhorfendur, það væri aðrar konur eins og hana, sem og unglingabækur mums sem áhyggjur meira um endurheimt sex pakki þeirra abs en að beita sömu athygli að mun meira máli vöðvum sem lá ósýnilegur nokkrar tommur frekar niður .
En þeir sem höfðu áhyggjur mig mest voru þeir sem héldu að neita að takast á sumir af the fleiri vandræðaleg persónuleg mál sem hafði verið áhyggjur þá í mörg ár þar sem þeir höfðu yngstur þeirra.
Vopnaður frekari þyngd á meðgöngu og losa vöðva áhrif þessara hormóna sem hjálpa til að undirbúa mjaðmagrind og leghálsi til að teygja breiður nógur til að leyfa barninu að ýta leið sína út, eftir álagið við fæðingu um leggöng, hafði skilið eftir mikið þeirra með pirrandi tilhneigingu til leka þegar þeir sneezed og coughed. En þeir voru heppnir sjálfur.
Það myndi einnig vera fáir sem gætu í raun finnst eitthvað falla niður inni sjálfum sér þar sem móðurlíf þeirra, þvagblöðru eða endaþarmi voru farnir að prolapse í leggöng þeirra.
Þessi vandamál voru aukið með því að þeir höfðu bara aldrei getað missa auka kíló frá meðgöngu og höfðu hlaðið á nokkrar fleiri frá að klára burt te krakkanna á meðan að bíða eftir að hinn helmingurinn til að komast í frá vinnu til að borða saman. Tilvera yfirvigt haft enn meiri þrýsting á þegar framleiðsluslaka vöðvum grindarbotnsvöðva þeirra.
Sumir af þessum konum myndi enda upp í rekstri leikhús undir hnífinn skurðlæknir er fyrir legi. Aðferð sem myndi ræna þeim af þeim hlutum sem flestir í raun skilgreind þau sem kona og uppeldi á öllum einkennum ótímabæra tíðahvörf. Aðgerð sem gæti svo auðveldlega verið í veg fyrir ef aðeins þeir höfðu sett til hliðar 20 mínútur á hverjum degi til að gera nokkrar einfaldar grindarhol samdrætti gólf.
Ef aðeins ég hefði hitt þá tvo áratugi áður og verið fær um að útskýra fyrir þeim um mikilvægi og gildi æfa kegels þeirra þegar þeir voru í lok unglinga og snemma á þrítugsaldri. Að gefa þeim vöðvum reglulega vinna út hefði haldið að grindarholi þind í þjórfé-toppur ástand æsku og koma í veg fyrir svo mörg vandamál sem þeir voru nú að upplifa vegna vinnu.
Eins og ungra kvenna, eru allir vöðvar okkar náttúrulega fyrirtæki og þétt og sem felur í Pubococcygeus eða grindarbotnsvöðva. PC vöðva er eins og húðfatinu sem liggur á milli the undirstaða af the hrygg og lífbein og þá yfir á milli tveggja helminga af mjaðmagrindinni. Eins og a par af undist höndum, með samtengdar fingrum sínum tensioned að aðeins rétt leyti að halda öllum innri líffæri í stað.
Hins vegar, eins og við eldast, allt verður náttúrulega looser, sérstaklega vegna þeirra hormóna breytingar á meðgöngu og tíðahvörf. Þegar PC vöðva er heimilt að slakna á, prolapse og bæði þvagi og fecal þvagleki geta verið óþægilega afleiðingar.
En, það er meira en það. Sérhver kona vill hafa mest ánægjulega reynslu í svefnherberginu. Regluleg þjálfun grindarbotnsvöðva hægt að halda konu í sambandi við sum mest náinn vöðvum hennar, leyfa henni að gefa og fá í flestum bestu hátt.
Þetta er ástæðan fyrir venjulegur leggöngum æfing er svo mikilvægt. Sjúga vöðvana upp einni hæð í einu og þá láta þær niður aftur nokkrum sinnum á dag, það er allt það tekur. Það eru engar sérstakar vinna út föt eða dýr aðild gym. Þú getur framkvæmt helstu æfingar kona verður alltaf þörf á meðan að bíða á strætó að hætta eða matvörubúð stöðva.
Eins og ung kona gekk í burtu, vissi ég að einn daginn í ekki of fjarlægri framtíð, vegið hennar leggöngum keilur sett yrði besti vinur hennar og hún gæti muna þetta samtal og brosa wryly þegar hún spillis.
Originally posted 2010-06-26 11:31:47. Endurútgefin með blogg samtaka
Engar tengdar færslur.
