Þessar tvær ótrúlega upplýsandi myndskeið með Dr Andrew Siegel útskýra hlutverk og leggja út af grindarverkjum hæð, sem og nauðsyn fyrir reglulega framkvæma pubococcygeus Þjálfun vöðva í tengslum við aðra vöðva í þessum hluta líffærafræði ..
Hann er yfirlit yfir að tilgangur af grindarhol vöðva hæð er hægt að muna eftir þriggja 'S s.
Stuðningur, Sphinter og kynferðismál.
Stuðningur - þeir tryggja fyrst og fremst grindarhol líffæri okkar í réttri stöðu og stöðugleika helstu vöðvum okkar.
Hringvöðva - þeir eru ábyrgir fyrir getu okkar til að stjórna þvagi flæði okkar, stífla midstream og kreista út síðustu dropana, herða leggöngum, Anal og endaþarm svæði. Í hvert skipti sem við hósta, það er leið til að hjálpa til að tryggja að allt sé í réttri vinna til þess.
Kynferðisleg - fyrir konur kynferðislega virka, þeir hjálpa til við að herða leggöngum, halda clitoral stinningu, samning rhythmically þegar fullnægingu
Í útskýra staðsetningu og hlutverk pubococcygeus og önnur grindarhol vöðva hæð, það var heillandi að hafa í huga hvernig álíka þeir unnu allt í bæði karla og kvenna. Til dæmis bulbocavernosus vöðva, sem spastískum samdráttur er ábyrgur fyrir expelling sæði frá karlkyns þvagrás, nær einnig ristruflanir vefinn umhverfis snípinn og svo er tengist sterkum samdrætti sem hafa tilhneigingu til að fylgja frægustu fullnægingar konu. Og á sama hátt með ischio-cavernosus vöðva, sem viðheldur flæði blóðs að snípinn til að halda það vöktu, virkar á sama hátt fyrir karla reisn.
Til að meta grindarbotnsvöðva streitu í grindarholi próf fyrir konur, Styrkur grindarbotnsvöðva er farið frá 0 til 5 þar sem 0 er heill skortur á svörun, 1 er minniháttar fluttering, 2 er veikt vöðva án hringlaga, inn eða upp hreyfingu í leggöngum, 3 svar er í meðallagi samdráttur með innra og upp í leggöngum hreyfingu og bekk 4/5 er sterkur samdráttur í leggöngum með umtalsverðan innri og þaðan leggöngum hreyfingu.
Regluleg grindarbotnsvöðva og pubococcygeus vöðva æfingar geta komið í veg fyrir eða bæta þvagleka og grindarhol slökun og aðstoð kynlífi.
Frá um 02,30 í seinni vídeó, útskýrir hann hvernig og hvers vegna á að gera í þjálfun grindarbotnsvöðva.
Hann talar einnig um hvernig á að hamla kallar sem getur valdið áreynsluþvagleka.
Originally posted 2010-10-03 12:27:02. Endurútgefin með blogg samtaka
Tengdar færslur:
[...] Ástæður fyrir reglulegum Pubococcygeus Muscle æfingu er fjallað í nýlegri færslu á þessu bloggi og hér er mikill vídeó sem sýnir þér hvernig á að [...]
Þakka þér kærlega. Ég er 59 ára gamall kvenmaður og var hjúkrunarkona. Ég var að leita að persónulegum skilningi á æfingu fyrir Kegel. Þetta gaf mér skýr skilningur með gagnlegum upplýsingum og skýringu.
Guð blessi ykkur fyrir að hjálpa mér. Ég vildi að ég skildi þetta á yngri aldri en í dag er góður dagur til að byrja að æfa. Þakka-þú agin.