Kedua video luar biasa informatif oleh Dr Andrew Siegel menjelaskan peran dan lay-out dasar panggul, serta kebutuhan untuk secara teratur melakukan latihan otot pubococcygeus bersamaan dengan otot-otot lain di bagian anatomi ..
Ia merangkum bahwa tujuan dari otot-otot dasar panggul dapat diingat oleh tiga 'S.
Dukungan, Sphinter dan seksual.
Dukungan - mereka pada dasarnya mengamankan organ panggul kami dalam posisi yang benar serta menstabilkan otot inti kami.
Sfingter - mereka bertanggung jawab atas kemampuan kita untuk mengendalikan aliran urin kita, berhenti tengah sungai dan memeras keluar tetes terakhir, mengencangkan vagina, daerah anal dan dubur. Setiap kali kita batuk, itu adalah cara untuk membantu untuk memastikan bahwa semua adalah dalam rangka kerja yang tepat.
Seksual - untuk fungsi seksual wanita, mereka membantu untuk mengencangkan vagina, mempertahankan ereksi klitoris, kontrak berirama pada saat orgasme
Dalam menjelaskan posisi dan fungsi dari otot-otot pubococcygeus dan dasar panggul, itu adalah menarik untuk dicatat bagaimana sama mereka semua bekerja baik pada pria maupun wanita. Misalnya, otot bulbokavernosus, yang spasmodik kontraksi bertanggung jawab untuk mengeluarkan air mani dari uretra laki-laki, juga mencakup jaringan ereksi sekitar klitoris dan sebagainya terkait dengan kontraksi yang kuat yang cenderung menyertai orgasme wanita yang paling berkesan. Dan sama dengan otot-ischio cavernosus, yang mempertahankan aliran darah ke klitoris untuk tetap terangsang, bekerja dengan cara yang sama untuk ereksi pria.
Untuk menilai stres dasar panggul dalam pemeriksaan panggul untuk wanita, lantai kekuatan otot panggul dinilai dari 0 hingga 5 dimana 0 adalah kurangnya lengkap respon, 1 adalah kecil berkibar, 2 adalah aktivitas otot lemah tanpa gerakan melingkar, ke dalam atau ke atas dari vagina, 3 respon adalah kontraksi moderat dengan gerakan vagina ke dalam dan ke atas dan kelas 4/5 adalah kontraksi yang kuat dari vagina dengan gerakan vagina signifikan dalam dan ke atas.
Dasar panggul Reguler dan latihan otot pubococcygeus dapat mencegah atau memperbaiki inkontinensia , relaksasi panggul dan fungsi bantuan seksual.
Dari sekitar 02.30 di video kedua, ia menjelaskan bagaimana dan mengapa untuk melakukan latihan dasar panggul.
Dia juga berbicara tentang bagaimana untuk menghambat pemicu yang dapat menyebabkan inkontinensia.
Originally posted 2010/10/03 00:27:02. Ulang oleh Promotor Blog Post
Terkait posting:
[...] Alasan untuk Latihan Otot Pubococcygeus biasa dibahas dalam posting terakhir di blog ini dan di sini adalah video yang luar biasa yang menunjukkan cara untuk [...]
Terima-kasih banyak. Saya wanita berusia 59 tahun dan adalah seorang perawat. Saya sedang mencari pemahaman pribadi untuk latihan kegel untuk. Hal ini memberikan saya pemahaman yang jelas dengan informasi bermanfaat dan penjelasan.
Tuhan memberkati Anda untuk membantu saya. Saya berharap saya memahami hal ini pada usia lebih muda tetapi hari ini adalah hari yang baik untuk mulai berlatih. Terima kasih agin.