Ez a két elképesztően informatív videók Dr Andrew Siegel magyarázza a szerepét és elrendezése a medencefenék, valamint annak szükségességét, hogy rendszeresen végez pubococcygeus izmok együtt más izmok ezen a részén az anatómiai ..
Azt foglalja össze, amelynek célja a medencefenék izmait lehet elfelejteni a három "S.
Támogatás, Sphinter és szexuális.
Támogatás - ezek lényegében a kismedencei szervek biztosítják a megfelelő pozícióban, valamint stabilizálása alapvető izmok.
Záróizom - ők felelősek vagyunk képesek kontrollálni a vizelet áramlását, megállás középvonal és préselje ki az utolsó csepp, húzzuk meg a vagina, végbél és a végbél területén. Minden alkalommal, amikor köhögnek, ez egy módja hozzájárul ahhoz, hogy minden rendben van megfelelő működéséről.
Szexuális - a női nemi működés, segítenek, hogy szigorítsák a hüvely, erekció fenntartása csikló, ritmikusan szerződés időpontjában orgazmus
Magyarázatában elhelyezése és funkciója a pubococcygeus és más medencefenék izmait, hogy lenyűgöző volt megjegyezni, hogy hasonlóan mindannyian dolgoztak a férfiak és a nők. Például a bulbocavernosus izom görcsös összehúzódása, amelynek feladata a sperma kiutasították a férfi húgycső, kiterjed a barlangos szövetet a csikló köré, és így kapcsolódik az erős összehúzódások, ami inkább a női kísérő legemlékezetesebb orgazmusa. És hasonlóan az ülő-cavernosus izom, amely fenntartja a vér áramlását, hogy a csikló tartani keltett, működik ugyanúgy a férfi erekció.
Annak felmérése, medencefenék stressz a nők kismedencei vizsga, medencefenék izmok ereje van osztva, 0-5, ahol 0 a teljes hiánya a válasz, 1 kis csapongó, 2 gyenge izom aktivitást anélkül, kerek, befelé és felfelé mutató mozgás A hüvely, 3 válasz mérsékelt kontrakció befelé és felfelé hüvelyi mozgása és 4-es fokozat / 5 egy erős összehúzódása a hüvely jelentős belső és felfelé hüvelyi mozgás.
Rendszeres és medencefenék izom pubococcygeus testmozgás megelőzheti, vagy javítani a vizelet inkontinencia , relaxációs medence és a támogatás szexuális működésre.
Kb. 02.30 A második videó, ő elmagyarázza, hogyan és miért kell csinálni medencefenék gyakorlatok.
Ő is arról beszél, hogyan gátolja, hogy a kiváltó válthatnak inkontinencia.
Eredetileg kifüggesztett 2010/10/03 00:27:02. Újrakiadása a Blog Post Szervező
Kapcsolódó hozzászólások:
[...] Oka a rendszeres izommunka Pubococcygeus tárgyalja a közelmúltban hozzászólás ebben a blogban, és itt van egy remek videó, amely megmutatja, hogyan kell [...]
Köszönöm, szépen. Én 59 éves nő és volt egy nővér. Kerestem a személyes megértés gyakorlására vonatkozó Kegel számára. Ez adott nekem egy világos megértése hasznos információkat és explaination.
God Bless You, hogy segítsen nekem. Bárcsak megértené ezt fiatalabb korban, de ma egy jó nap kezdeni a gyakorlást. Köszönet ellenzéki.