योनि व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण कार्य आउट फ़िट रखें

मार्च 18, 2012 . नहीं टिप्पणियाँ »

'मैं किसी भी योनि व्यायाम करने की जरूरत नहीं है!' जवान औरत जोरदार माँगे.

एकल और 23 है, वह नीचे उसके दुर्बल व्यक्ति smoothed और बंद पीछा के रूप में मैं प्रोजेक्टर बंद कर दिया और दूर मेरे नमूने और कागजात पैक.

दर्शकों में महिलाओं के लिए वापस सोच, उसके जैसे अन्य महिलाओं, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से किशोर mums जो कहीं अधिक महत्वपूर्ण मांसपेशियों है कि अदृश्य एक कुछ इंच आगे नीचे रखना करने के लिए एक ही ध्यान लगाने से फिर अपने छह पैक abs के बारे में अधिक चिंतित होगा .

लेकिन लोगों को जो मुझे सबसे ज्यादा चिंतित थे जो अधिक शर्मनाक व्यक्तिगत मुद्दों है कि साल के लिए किया गया था उन्हें परेशान करने के बाद वे उनके सबसे कम उम्र था कुछ पता करने के लिए मना कर रखा है.

गर्भावस्था के अतिरिक्त वजन और उन हार्मोन है कि श्रोणि और गर्भाशय ग्रीवा के लिए पर्याप्त विस्तृत बच्चे को अपनी तरह से पुश करने के लिए अनुमति देते हैं, vaginally जन्म देने की कठोरता के बाद खिंचाव तैयार करने में मदद की मांसपेशी ढीला प्रभाव का भार उठाते, एक बहुत छोड़ दिया था उनमें से रिसाव के लिए एक चिड़चिड़ी गड़बड़ी के साथ जब वे छींक और फीस भरी. लेकिन वे भाग्यशाली लोगों में से थे.

वहाँ भी कुछ है जो वास्तव में खुद के अंदर नीचे गिरने जहां उनके गर्भ, मूत्राशय, मलाशय या उनकी योनि में आगे को बढ़ जाना शुरू हो गया था कुछ महसूस कर सकता होगा.

इन समस्याओं के तथ्य यह है कि वे सिर्फ किया गया था और कभी नहीं करने के लिए गर्भावस्था से अतिरिक्त पाउंड खो करने में सक्षम था के लिए दूसरी छमाही में काम से प्राप्त करने के लिए रात के खाने के इंतज़ार कर whilst बच्चों को चाय खत्म करने से कुछ और पर नुकीला द्वारा exacerbated किया गया एक साथ. अधिक वजन होने के नाते अपने श्रोणि मंजिल पहले से ही सुस्त मांसपेशियों पर भी अधिक दबाव exerted है.

इन महिलाओं में से कुछ एक गर्भाशयोच्छेदन के लिए सर्जन के चाकू के नीचे एक ऑपरेटिंग थिएटर में खत्म होगा. एक प्रक्रिया है कि उन भागों है कि सबसे अनिवार्य रूप से उन्हें एक महिला और समयपूर्व रजोनिवृत्ति के सभी लक्षण पर लाने के रूप में परिभाषित के लूटने होगा. एक ऑपरेशन जो इतनी आसानी से किया गया है रोका जा सकता है सिर्फ अगर वे एक तरफ हर दिन 20 मिनट की स्थापना था कुछ सरल पैल्विक मंजिल संकुचन.

अगर केवल मैं उन्हें पहले दो दशकों से मुलाकात की और था अपने Kegels व्यायाम जब वे उनके देर से किशोर और जल्दी बिसवां दशा में थे की प्रासंगिकता और मूल्य के बारे में उन्हें समझाने में सक्षम है. उन मांसपेशियों को एक नियमित रूप से काम बाहर दे रखा है कि युवाओं की टिप टॉप हालत में और श्रोणि डायाफ्राम तो वे अब श्रम का एक परिणाम के रूप में अनुभव कर रहे थे समस्याओं के कई रोका जा सकता है.

युवा महिलाओं के रूप में, हमारे सभी मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से फर्म और तंग कर रहे हैं और कि Pubococcygeus या पैल्विक मंजिल मांसपेशियों शामिल हैं. पीसी मांसपेशियों की एक झूला है कि रीढ़ के आधार और जघन और श्रोणि के दो हिस्सों के बीच भर तो हड्डी के बीच चलता है की तरह है. चषकन हाथ की एक जोड़ी की तरह, इसकी आपस में उंगलियों के साथ सिर्फ सही जगह में सभी आंतरिक अंगों को पकड़ डिग्री tensioned.

हालांकि, के रूप में हम बड़े हो जाना, सब कुछ स्वाभाविक रूप से पराजित गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के हार्मोन संबंधी परिवर्तन का एक परिणाम के रूप में विशेष रूप से, हो जाता है. जब पीसी मांसपेशियों को शिथिल करना बंद करने की अनुमति दी है, आगे को बढ़ जाना और दोनों मूत्र और fecal असंयम अप्रिय परिणाम हो सकते हैं.

लेकिन, यह है कि अधिक से अधिक है. हर औरत को बेडरूम में सबसे सुखद अनुभव करना चाहता है. नियमित पैल्विक तल व्यायाम उसे सबसे अंतरंग मांसपेशियों में से कुछ के साथ संपर्क में एक औरत को रखने के लिए, उसे दे और सबसे इष्टतम रास्ते में प्राप्त करने की अनुमति कर सकते हैं.

यही कारण है कि नियमित रूप से योनि व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है. एक समय में एक मंजिल के ऊपर की मांसपेशियों को चूसने और फिर उन्हें दे नीचे फिर कुछ बार एक दिन, कि सभी इसे लेता है. वहाँ कोई विशेष काम बाहर कपड़े या महंगी जिम की सदस्यता कर रहे हैं. आप एक औरत को कभी बस स्टॉप या सुपरमार्केट जांच पर इंतज़ार कर whilst की आवश्यकता होगी सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं.

युवा महिला के रूप में चला गया, मैं जानता था कि, एक दिन बहुत दूर नहीं भविष्य में, उसे भारित योनि शंकु सेट उसका सबसे अच्छा दोस्त बन गया है और वह इस बातचीत को याद है और समय वह बर्बाद wryly मुस्कान होगा.