سفت واژن من

این دو فیلم شگفت آور آموزنده توسط دکتر اندرو سیگل توضیح نقش و وضع از کف لگن، و همچنین لزوم به طور منظم انجام ورزش عضله pubococcygeus در رابطه با عضلات دیگر در این بخش از آناتومی ..

خلاصه که هدف از ماهیچه های کف لگن می تواند سه اصل یاد شده است.

پشتیبانی Sphinter و جنسی.

- آنها اساسا تضمین ارگانهای لگنی خود را در موقعیت صحیح و همچنین برقراری ثبات در عضلات اصلی ما است.

اسفنکتر - مسئول توانایی ما برای کنترل جریان ادرار، قطع midstream و فشردن کردن آخرین قطره، سفت واژن، مقعد و رکتوم مناطق. هر زمان ما سرفه، آن را از راه کمک به اطمینان حاصل شود که همه در جهت کار مناسب است.

جنسی - برای عملکرد جنسی در زنان، آنها کمک به سفت شدن مهبل (واژن)، حفظ نعوظ کلیتوریس، قرارداد منظم در زمان ارگاسم

در توضیح موقعیت و عملکرد pubococcygeus و دیگر ماهیچه های کف لگن، آن را جذاب بود توجه به مشابه آنها در هر دو مردان و زنان مشغول به کار است. به عنوان مثال، bulbocavernosus عضلانی، انقباضات اسپاسمودیک که مسئول اخراج منی از مجرای خروجی مثانه مرد است، همچنین بافت سیخ شونده در اطراف چوچوله را پوشش می دهد و به همین ترتیب مربوط به انقباضات قوی که تمایل به همراهی به یاد ماندنی ترین زن ارگاسم است. و به همین ترتیب با، عضله ischio-cavernosus، که حفظ جریان خون به چوچوله را به نگه داشتن آن برانگیخته است، در راه را برای همان نعوظ مرد کار می کند.

برای ارزیابی استرس کف لگن در معاینه لگنی برای زنان، قدرت عضلات کف لگن از 0 تا 5 درجه بندی که در آن 0 است از فقدان کامل پاسخ، 1 جزئی تکان و لرزش بال است، 2 فعالیت عضلانی ضعیف است بدون یک حرکت دایره ای، به سمت داخل یا به سمت بالا از مهبل (واژن)، 3 پاسخ انقباض متوسط ​​با جنبش های واژن به سمت داخل و به سمت بالا و درجه 4/5 انقباض قوی از مهبل (واژن) قابل توجه جنبش درونی و به سمت بالا واژن است.

کف لگن به طور منظم و در عضله pubococcygeus از ورزش می تواند در پیشگیری و یا بهبود بی اختیاری ادراری ، تمدد اعصاب لگن و عملکرد کمک های جنسی است.

از حدود 02،30 در ویدیو دوم، او توضیح می دهد که چگونه و چرا به انجام ورزش های کف لگن.

او همچنین در مورد چگونگی مهار باعث است که می تواند بی اختیاری را وادار به صحبت.

عضلات کف لگن اعمال به kegel exercises باعث پلاتین 1

عضلات کف لگن را اعمال وبلاگ 2

نوشته شده 2010/10/03 00:27:02. منتشر شده توسط پروموتر پست وبلاگ

پست های مرتبط:

1. چگونه به انجام ورزش عضله موثر ترین Pubococcygeus