Vagina-Übung - Die wichtigsten Arbeiten Keep Fit-Out

18. März 2012 . Keine Kommentare »

"Ich brauche nicht jede Übung Vagina zu tun! ' Die junge Frau behauptet vehement.

Einzel-und 23, glättete sie sich ihre schlanke Figur und stolzierte wie ich ausgeschaltet und der Projektor verstaut meine Proben und Papieren.

Denken wir zurück an die Frauen im Publikum, gäbe es andere Frauen wie sie, ebenso wie Teenager-Mütter, die mehr über die Wiedererlangung der Bauchmuskeln als Anwendung der gleichen Aufmerksamkeit auf die viel wichtiger Muskeln, die unsichtbar ein paar Zentimeter weiter nach unten zu legen besorgt sein .

Aber diejenigen, die mich am meisten beunruhigt waren diejenigen, die Weigerung, einige der eher peinlichen persönlichen Fragen, die lang plagten sie seit Jahren, da sie ihre jüngste ausräumen konnten gehalten werden.

Tragen Sie die zusätzliche Last der Schwangerschaft und die Muskeln lockern Wirkungen dieser Hormone, die um das Becken und den Gebärmutterhals zu dehnen breit genug, dass das Baby auf dem Weg schieben heraus, gefolgt von den Strapazen der Geburt vaginal vorbereiten helfen, hatte eine Menge links von ihnen mit einer irritierenden Veranlagung, um ein Auslaufen, wenn sie nieste und hustete. Aber sie waren die Glücklichen.

Es würde auch ein paar, die tatsächlich das Gefühl könnte etwas herunterfallen in sich selbst, wo ihre Gebärmutter, Blase oder Mastdarm hatte Prolaps in ihre Vagina begonnen werden.

Diese Probleme wurden durch die Tatsache, dass sie gerade nicht in der Lage, die überflüssigen Pfunde aus der Schwangerschaft verlieren und hatte auf ein paar mehr aus dem Finish aus der Kinder Tee während der Wartezeit für die andere Hälfte in lernen Sie von der Arbeit zum Abendessen aufgetürmt verschärft zusammen. Übergewichtig noch mehr Druck auf die bereits erschlaffte Muskeln von ihren Beckenboden ausgeübt wird.

Einige dieser Frauen würde am Ende in einem Operationssaal unter dem Messer des Chirurgen für eine Hysterektomie. Ein Verfahren, das ihnen der Teile im Wesentlichen, dass die meisten sie als Frau und bringt auf alle Symptome der vorzeitigen Menopause definiert würden rauben. Eine Operation, die so leicht hätten verhindert, wenn sie nur 20 Minuten beiseite gestellt hatte jeden Tag ein paar einfache Beckenboden-Kontraktionen zu tun.

Wenn nur ich traf sie zwei Jahrzehnte vor und konnten mit ihnen über die Bedeutung und den Wert der Ausübung ihres Kegels, wenn sie in ihren späten Teens und frühen Zwanzigern waren zu erklären. Womit diese Muskeln ein regelmäßiges Work-out konnte gehalten, dass der Beckenboden in Bestform der Jugend und so viele der Probleme, die sie jetzt erleben, als Ergebnis der Arbeit wurden verhindert werden können.

Als junge Frauen sind natürlich alle unsere Muskeln fest und dicht, und das schließt die Pubococcygeus oder Beckenbodenmuskulatur. Der PC-Muskel ist wie eine Hängematte, die zwischen der Basis der Wirbelsäule und dem Schambein und dann quer zwischen den beiden Hälften des Beckens läuft. Wie ein Paar Hände Schröpfen, mit den ineinander Fingern gespannt, um nur das richtige Maß, um alle inneren Organe in Position zu halten.

Aber wie wir älter werden, alles natürlich wird lockerer, vor allem als Folge der hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft und Wechseljahre. Wenn der PC-Muskel erlaubt ist, nachlassen, können Prolaps und sowohl Harn-und Stuhlinkontinenz die unangenehmen Folgen sein.

Aber, es ist mehr als das.. Jede Frau möchte den angenehmsten Erfahrungen im Schlafzimmer haben. Regelmäßige Beckenbodengymnastik kann eine Frau in Kontakt mit einigen ihrer intimsten Muskeln zu halten, so dass ihr zu geben, und das in optimaler Weise erhalten.

Deshalb ist regelmäßige Übung Vagina ist so wichtig. Saugen die Muskeln bis eine Etage zu einem Zeitpunkt, und dann lassen sie sich wieder ein paar Mal am Tag, das ist alles was man braucht. Es gibt keine speziellen Work-out Kleidung oder teure Fitness-Studio Mitgliedschaften. Sie können die wichtigsten Übungen je eine Frau während der Wartezeit an der Bushaltestelle oder der Supermarktkasse müssen.

Als die junge Frau ging weg, ich wusste, dass eines Tages in nicht allzu ferner Zukunft, ihre gewichteten Vaginalkonen Satz würde ihre beste Freundin geworden, und sie könnte dieses Gespräch erinnern und lächeln ironisch zu der Zeit sie verschwendet.