Disse to utrolig informative videoer af Dr. Andrew Siegel forklare rolle og lay-out af bækkenbunden, samt behovet for regelmæssigt at udføre pubococcygeus muskel øvelse sammen med de andre muskler i denne del af anatomien ..
Han sammenfatter, at formålet med bækkenbundsmusklerne kan blive husket af tre 'S'.
Support, Sphinter og seksuel.
Support - de væsentlige sikre vores bækkenorganerne i den korrekte position samt stabilisere vores centrale muskler.
Lukkemuskel - de er ansvarlige for vores evne til at styre vores urin flow, stoppe midstream og presse de sidste dråber, stramme vagina, anal og rektal områder. Hver gang vi hoster, det er en måde bidrage til at sikre, at alle er i god stand.
Seksuel - for kvindelig seksuel funktion, de hjælper til at stramme vagina, vedligeholde klitoris erektioner, kontrakt rytmisk på tidspunktet for orgasme
I forklare placeringen og funktionen af pubococcygeus og andre bækkenbundsmusklerne, var det fascinerende at se, hvordan lignende de alle arbejdede på både mænd og kvinder. For eksempel også bulbocavernosus muskel, hvis krampagtig sammentrækning er ansvarlig for udvisningen sæd fra den mandlige urethra, dækker det erektile væv omkring klitoris og så er relateret til de stærke sammentrækninger, der har tendens til at ledsage en kvindes mest mindeværdige orgasmer. Og på samme måde med den ischio-cavernosus muskel, som fastholder strømmen af blod til klitoris for at holde det vakt, virker på samme måde for den mandlige erektion.
For at vurdere bækkenbunden stress i et bækken eksamen for kvinder, bækkenbundstræning styrke gradueret fra 0 til 5, hvor 0 er en komplet mangel på respons, 1 er en mindre flagrende, 2 er svag muskel aktivitet uden en cirkulær, indad eller opadgående bevægelse af skeden er 3 reaktion moderat sammentrækning med indad og opad vaginal bevægelse og grad 4/5 er en stærk nedgang i vagina med betydelige indre og opadgående vaginal bevægelse.
Regelmæssig bækkenbunden og pubococcygeus muskel motion kan forebygge eller forbedre urininkontinens , bækken afslapning og støtte seksuel funktion.
Fra omkring 02.30 i den anden video, forklarer han, hvordan og hvorfor gøre bækkenbundsøvelser.
Han taler også om, hvordan de kan hæmme udløser, der kan fremkalde inkontinens.
Oprindelig indsendt 2010/10/03 00:27:02. Genudgivet af Blog Post Promotor
Relaterede stillinger:
[...] Årsager til regelmæssig pubococcygeus Muscle øvelse er beskrevet i et nyligt indlæg på denne blog, og her er en fantastisk video, der viser, hvordan du [...]
Tak-tak. Jeg er 59 år gammel kvinde, og var en sygeplejerske. Jeg ledte efter personlig forståelse for udøvelsen af Kegel. Det gav mig en tydelig forståelse med nyttige oplysninger og forklaringen.
Gud velsigne dig for at hjælpe mig. Jeg ville ønske, jeg forstod det i en yngre alder, men i dag er en god dag at begynde at øve. Tak agin.