Tyto dva úžasně informativní videa podle Dr. Andrew Siegel vysvětlit roli a rozmístění pánevního dna, stejně jako nutnost pro pravidelné provádění pubococcygeus svalové cvičení ve spojení s ostatními svaly v této části anatomie ..
Shrnuje, že účelem těchto svalů pánevního dna může být si pamatoval tři "S je.
Podpora, Sphinter a sexuální.
Podpora - jsou v podstatě zabezpečení našich pánevních orgánů ve správné pozici, stejně jako naše základní stabilizační svaly.
Svěrače - jsou zodpovědné za naši schopnost kontrolovat naše průtok moči, zastavení midstream a vytlačovaly poslední kapky, utáhněte vagina, anál a konečníku oblastí. Pokaždé, když kašle, je to způsob, jak pomoci zajistit, že vše je v bezvadném stavu.
Sexuální - pro ženské sexuální funkce, které pomáhají utáhnout vagíny, udržovat klitorálních erekce, rytmicky smlouvu v okamžiku orgasmu
Při vysvětlování umístění a funkci pubococcygeus a dalších svalů pánevního dna, bylo to fascinující uvědomit si, jak všichni pracovali stejně u mužů i žen. Například sval bulbocavernosus, jehož spastická kontrakce je zodpovědný za vyhnání sperma z mužské močové trubice, vztahuje i na erektilní tkáň kolem klitorisu a tak je příbuzný silné kontrakce, které mají tendenci doprovázet ženské nejpamátnější orgasmů. A podobně se ischio-cavernosus sval, který udržuje tok krve do klitorisu, aby to vzbudilo, funguje stejným způsobem pro mužské erekce.
Pro posouzení pánevního dna napětí v pánevní zkoušky pro ženy, je pánevní dno svalová síla odstupňována od 0 do 5, kde 0 je naprostý nedostatek reakce, 1 menší chvění, 2 je slabá svalová aktivita bez kruhové, dovnitř nebo nahoru pohybu z pochvy, 3 reakcí je mírný pokles se dovnitř a nahoru vaginální pohybu a stupeň 4/5 je silné kontrakce pochvy s významnou vnitřní a vzhůru vaginální pohybu.
Pravidelné pánevního dna a svaly pubococcygeus cvičení mohou zabránit nebo zlepšit močové inkontinence , pánevní relaxaci a podporu sexuální funkce.
Od cca 02.30 v druhém videu, vysvětluje, jak a proč k tomu cvičení pánevního dna.
On také mluví o tom, jak se bránit triggery, které mohou navodit inkontinence.
Původně odeslal 2010-10-03 12:27:02. Republished pořadatelem blogu
Související příspěvky:
[...] Důvody pro pravidelnou pubococcygeus svalové cvičení jsou diskutovány v nedávném příspěvku na tomto blogu a zde je skvělé video, které ukazuje, jak [...]
Děkuju moc. Jsem 59 roků stará žena a byla zdravotní sestra. Hledal jsem pro osobní porozumění pro cvičení pro Kegel. To mi dalo jasnou představu s užitečné informace a explaination.
Dej Bůh štěstí za pomoc. Kéž bych to pochopil v mladším věku, ale dnes je dobrý den začít cvičit. Děkuju vám agin.